Cómo y cuánto elongar?

🤸‍♀️La flexibilidad es una capacidad física que debe entrenarse. Ayuda a que nuestros músculos y fascias no se encojan. Con el paso del tiempo los tejidos se “acortan” y cada vez resulta más difícil moverse. A modo de analogía siempre pongo el ejemplo de lo difícil que es movernos cuando nos ponemos un traje que nos queda chico. Al traje hay que estirarlo para que deje movernos bien 😉

📍Se ve mucho en el consultorio que en la mayoría de los deportes se deja de lado o se entrena muy poco la flexibilidad y termina siendo un factor muy importante en las lesiones.

💡Intensidad y el tiempo: sugiero siempre mantener cada posición, al menos, entre 1:30 min y 2 min. La intensidad debe ser moderada, y no tiene que doler.

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