Cuando somos chicos, cada vez que corremos, saltamos, trepamos, andamos en bicicleta o jugamos, el cerebro va creando millones de conexiones neuronales.
Es como si fuera construyendo caminos por donde circula la informaci贸n que nos permite movernos de manera eficiente. En esos caminos quedan "grabados" patrones fundamentales como caminar, correr, mantener el equilibrio, reaccionar ante un obst谩culo o coordinar brazos y piernas.
Con el tiempo, esos caminos se transforman en una especie de software que ejecutamos cada vez que necesitamos movernos, mantener el equilibrio, reaccionar o realizar una tarea motora. Son programas que el cerebro fue aprendiendo y perfeccionando a lo largo de los a帽os.
Pero a medida que pasan los a帽os ocurren dos fen贸menos importantes.
Por un lado, solemos movernos menos. Pasamos m谩s tiempo sentados, utilizamos m谩s pantallas y dejamos de realizar muchos movimientos variados que antes formaban parte de nuestra vida cotidiana.
Y por otro lado, el propio sistema nervioso envejece. La velocidad de conducci贸n nerviosa disminuye, los reflejos se vuelven m谩s lentos, se pierde masa muscular, disminuye la sensibilidad de algunos receptores y el cerebro recibe menos informaci贸n de calidad sobre el cuerpo y el entorno.
Por eso me gusta utilizar una met谩fora.
Esos caminos neuronales que construimos durante la infancia empiezan a llenarse de pasto.
Algunos se usan cada vez menos y otros se vuelven m谩s lentos de recorrer. No desaparecen, pero se debilitan progresivamente.
Entonces comienzan a aparecer movimientos m谩s torpes, menor velocidad de reacci贸n, peor equilibrio, m谩s dificultad para aprender movimientos nuevos y un mayor riesgo de ca铆das.
La buena noticia es que el cerebro conserva capacidad de adaptaci贸n durante toda la vida.
Por eso es tan importante seguir movi茅ndonos, jugar, desafiar al cuerpo y realizar actividades que obliguen al cerebro a integrar movimiento, equilibrio, atenci贸n y coordinaci贸n.
馃摫 Menos pantallas.
馃じ M谩s movimiento.
Porque la coordinaci贸n no se conserva sola.
馃憠 Se usa o se pierde.
✅ Prob谩 este ejercicio simple de coordinaci贸n
1️⃣ Con la mano derecha toc谩 tu oreja izquierda y con la mano izquierda toc谩 tu nariz.
2️⃣ Luego cambi谩 r谩pidamente: mano izquierda a la oreja derecha y mano derecha a la nariz.
3️⃣ Altern谩 una posici贸n y otra cada vez m谩s r谩pido.
Parece sencillo, pero obliga al cerebro a integrar ambos hemisferios, mejora la coordinaci贸n, la atenci贸n, la velocidad de procesamiento y la conciencia corporal.
馃搶 La coordinaci贸n no depende solamente de los m煤sculos. Depende del cerebro. Y el cerebro se mantiene joven cuando lo desafiamos a moverse