La cervicalgia es, simplemente, dolor en la región cervical. Pero cuando aparece este dolor, lo importante no es solamente saber dónde duele, sino tratar de entender qué lo está provocando.
Y para eso hay algo que puede darnos una pista: el momento del día en el que aparece o aumenta el dolor.
Por ejemplo, si te levantás con dolor cervical, podemos pensar en distintas causas, como el bruxismo, la posición en la que dormiste o una almohada que no se adapta bien a tus necesidades.
Y acá hay una recomendación importante: tratá de evitar dormir boca abajo, porque esta posición obliga a mantener el cuello rotado durante muchas horas. En general, las posiciones más recomendables son dormir boca arriba o de costado, utilizando una almohada que permita mantener el cuello alineado con el resto de la columna. Ver más
En cambio, si el dolor aparece o aumenta hacia la tarde, puede estar relacionado con la tensión muscular acumulada, el estrés o las posturas mantenidas. También puede influir el uso prolongado del celular o la computadora, especialmente cuando utilizamos estos dispositivos durante muchas horas en posiciones poco ergonómicas.
¿Y qué podemos hacer para prevenirlo?
Si trabajás muchas horas sentado o frente a una pantalla, es importante hacer pausas periódicas para levantarte, moverte y estirar.
Y acá hay algo que me gustaría destacar: pasamos gran parte del día con la cabeza inclinada hacia adelante, mirando el celular o la computadora. Por eso, durante esas pausas, podemos incorporar movimientos suaves de extensión cervical, llevando la mirada hacia arriba, en lugar de seguir insistiendo con movimientos de flexión hacia adelante. Siempre dentro de un rango cómodo y sin provocar dolor. Ver ejercicio...
Pero hay algo más: el dolor cervical no siempre se queda en el cuello. También puede provocar dolor de cabeza.
Un ejemplo es la neuralgia de Arnold, que afecta a los nervios occipitales. El dolor suele comenzar en la nuca y puede extenderse hacia la parte superior de la cabeza e incluso sentirse cerca del ojo.
¿Y cómo se explica que un dolor que comienza en el cuello pueda sentirse en la frente o alrededor del ojo?
Esto se debe a que existe una conexión neurológica entre la región cervical alta y el sistema del nervio trigémino. Esta convergencia de información sensitiva, conocida como complejo trigeminocervical, ayuda a explicar por qué algunos dolores de origen cervical pueden proyectarse hacia distintas regiones de la cabeza.
Por eso, cuando hablamos de cervicalgia, no alcanza con preguntarnos dónde duele.
También tenemos que investigar cuándo aparece el dolor, cómo comenzó, qué lo agrava y qué lo alivia.
Porque entender qué está provocando el dolor es fundamental para elegir el tratamiento adecuado.
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