Bruxismo

 😬El bruxismo es un trastorno caracterizado por apretar o rechinar de los dientes de manera involuntaria, generalmente durante el sueño, pero también puede ocurrir durante el día.

Es un trastorno que lo detecta el odontólogo o tu pareja. ✅️Síntomas del bruxismo:

• 🔹️Dolor en la mandíbula, los dientes o la cara
• 🔹️Ruido audible al rechinar los dientes- 🔹️Desgaste excesivo de los dientes
• 🔹️Dolor de cabeza o cervicalgia por la mañana

✅️Causas del bruxismo:

• 🔹️Estrés y ansiedad
• 🔹️Problemas de alineación dental o mala oclusión.
• 🔹️Problemas de articulación temporomandibular (ATM)
• 🔹️Uso excesivo de cafeína o nicotina
• 🔹️Algunos medicamentos
• 🔹️Uso de dispositivos móviles antes de ir a dormir.
• 🔹️Braquet o alineadores.

✅️Tratamiento del bruxismo:

• 🔹️Placa o bite
• 🔹️Relajación y técnicas de manejo del estrés
• 🔹️Ajustes dentales para corregir problemas de alineación
• 🔹️Medicamentos para aliviar el dolor y la ansiedad.
• 🔹️Técnicas manuales que hacemos los Kinesiólogos pueden mejorar la patología
• 🔹️Botox

✅️Es importante consultar a un odontólogo o especialista en ATM (articulación temporo mandibular) para un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Por qué respirar tranquiliza

 La respiración consciente es una herramienta poderosa para calmar el estrés y la ansiedad. A continuación, te presento tres razones por las que la respiración tranquiliza:

• *Activación del nervio vago*: Al respirar profundamente, estimulamos el nervio vago, que envía señales al cerebro para reducir el estado de alerta y promover la relajación.
• *Enfoque en la respiración*: Al concentrarnos en la respiración, dejamos de lado el multitasking mental y la dispersión de pensamientos, lo que nos permite estar presentes en el momento .
• *Oxigenación de los tejidos*: La respiración profunda oxigena nuestros tejidos, lo que ayuda a reducir la tensión muscular y promover la relajación.

¡Prueba la técnica de respiración 4-4-8!

• Inhala durante 4 segundos
• Mantén la respiración durante 4 segundos
• Exhala durante 8 segundos

Repítela varias veces al día, especialmente cuando te sientas estresado o ansioso. #RespiraciónConsciente #Tranquilidad

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