Pies y Postura

 

Algunas veces la manera en que pisamos determina nuestra postura y otras veces la postura determina como pisamos.

Cómo es esto? 🤔

Si tenemos hiperlaxitud ligamentaria o una mala mecánica en el pie, indefectiblemente nos va a alterar la pisada y como consecuencia esto nos modifica la postura.
Y viceversa si tenemos un predominio de tono en alguna de las cadenas miofasciales va a determinar la postura y en última instancia repercutir en los pies.

Cómo❓

👉🏼 El tono muscular aumentado o disminuido, puede hacer predominar alguna de las cadenas miofasciales, de cierre o apertura.
En el predominio de la cadena de cierre, músculos y fascia llevan al cuerpo hacia rotación interna y flexión.
Esto lleva las rodillas hacia dentro (genu valgo), valgo de cadera e hiperlordosis lumbar.
Los pies son el último eslabón de esta cadena y se denominan pies valgos.

👉🏼 Lo opuesto ocurre en lo que se denomina cadena de apertura.
Un aumento de tono en este sentido lleva a músculos y fascia a predomino de rotación externa y extensión.
Dando genu varo, varo de cadera y rectificación de columna.
Los pies, el último eslabón de esta cadena, estan en varo.

☝🏻 Cabe destacar que estos son modelos de estudios y no necesariamente es lo que ocurre en la práctica clínica.

Puede haber muchas de estas combinaciones y un #Posturólogo puede interpretar y tiene las herramientas 🔧 para intervenir en esta situación.



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Por qué al angustiarnos nos duele la boca del estómago

El #diafragma es un músculo donde se materializan las #emociones. Muchas veces es el responsable de:

▫️ Nudo en el estómago.

▫️ Dolor en el pecho (No cardíaco).

▫️ Dolor en la espalda media o baja.

▫️ Sensación de falta de aire saturando normalmente

📌 Tiene forma de cúpula, por el pasan el esófago, arteria aorta, conducto torácico, vena cava y el nervio vago.

📌 Lo inerva el Nervio frénico que tiene su origen en C3-C4 y C5

📌 Se inserta en las últimas costillas, apéndice xifoides y en la columna en las vértebras L1-L2 y L3

📌 Cuando se contrae el diafragma inspiramos y cuando se relaja expiramos.

📌 Es el techo del abdomen, y de él cuelgan como ventiladores de techo a través de los ligamentos las diferentes vísceras abdominales (hígado, estómago, colon, etc).

📌 Es el piso de los pulmones.

Pero volvamos a las emociones y el diafragma 🫁

Cómo ya dijimos pasan por él, el #esófago antes de llegar al #estómago y cuando el diafragma está tenso sentimos esa #sensación de nudo en la boca del estómago, justo debajo del apéndice xifoides. Si bien los #hiatos, los orificios que tiene el diafragma, aseguran que lo que pase por él no sea colapsado, eso no quiere decir que no genere esa molestia tan común cuando nos angustiamos. 😔 De hecho esta sensación nos impide comer, cosa lógica si estuvieramos en una situación de peligro real. 💡☝🏻

También con las angustias vienen esa sensación de falta de aire, que ahora que la mayoría tenemos saturómetros en casa, nos damos cuenta que la oxigenación está bien. Entonces, por qué sentimos eso? La respuesta es la tensión en el diafragma. ❌ Esa #tensión puede generarnos también dolor difuso en las últimas costillas.

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Esguinces

 📌 ¿Qué es el esguince de tobillo?

Se trata de la separación transitoria de las superficies articulares, que puede ser con o sin ruptura ligamentaria. Se divide en 3 grados de acuerdo al área lesionada.

En #vóley 🏐 y #básquet 🏀 representan del 30 al 45% de todas las lesiones.

📌 ¿Cómo prevenirlos?
Es fundamental tener una buena musculatura, lo que no significa músculos grandes, sino un sistema neuro-motor muy coordinado, capaz de reestablecer el equilibrio en caso de que el tobillo lo pierda.
El tobillo tiene receptores capaces de informar al cerebro 🧠 en qué posición está el pie 🦶 (propiocepción). Cuando pisamos mal o nos doblamos el #tobillo esa información sube velozmente al cerebro y este envía una respuesta de acomodación en milésimas de segundos. Este sistema es el que tenemos que estimular al rehabilitar un tobillo.



📌 Qué me pongo frío o calor?
Recordá esta frase RICE!

✅ Reposo

✅Hielo ❄️

✅Compresión

✅ Elevación del miembro lesionado.

Ante un esguince hay que poner hielo así evitamos que la inflamación sea mayor y genere hipoxia al comprimir a los vasos sanos.
Comprimimos con un vendaje el tobillo y lo elevamos las primeras horas. Siempre hay que consultar a un profesional para un buen diagnóstico y descartar posibles fracturas.




📌 El esguince ¨mal curado"

Un esguince comúnmente llamado ¨mal curado¨ la mayor parte de las veces, no es otra cosa que una articulación con mala coordinación neuro-muscular que está propensa a volver a sufrir un desequilibrio, que lo lleve a otro esguince.

Por todo esto es fundamental realizar una buena rehabilitación después de haber tenido un esguince de tobillo.

Omega 3

¿Qué son los ácidos grasos Omega-3?

Los ácidos grasos Omega-3 son una forma de grasa poli-insaturada que el cuerpo obtiene de los alimentos. El cuerpo no puede producirlos por sí solo, de tal manera que es necesario ingerirlos para poder contar con ellos.

Beneficios que se asocian a grasas Omega 3

• Menor riesgo a desarrollar diabetes tipo 2. (1, 6)

• Disminuiría la ansiedad. (2) 

• Cuando las mujeres toman un complemento del ácido graso omega 3 durante el embarazo, sus     bebés tienen menos síntomas de resfríos y enfermedades de menor duración. (3), también se desarrolla mejor el cerebro (7).

• Reducen el riesgo de arritmias. (4, 6) 

• Bajan los niveles de triglicéridos. (4, 6) 

• Disminuyen el proceso de acumulación de placa grasa y el endurecimiento en las arterias. (4, 6) 

• Reducen la presión arterial (levemente). (4, 6) 

• Retrasa o previene las consecuencias de la degeneración macular asociada con la edad (pérdida de visión por erosión de la retina). (5) 

• Ayuda procesos artríticos. El aceite de pescado sólo, o en combinación con el medicamento naproxeno (Naprosyn), parece ayudar a la gente a sobreponerse más rápido de la rigidez matinal. (6)     

• Disminuye dolores de la menstruación (dismenorrea). (6)

• Bajan los síntomas de migraña (8) 

• Mejora la destreza del pensamiento y comportamiento en los niños de 8 a 12 años con TDAH. (6) 

• Prevención de derrames cerebrales en un 27%. (6) 

• Retarda osteoporosis. (6) 

• El uso a largo plazo (dos años) de 4 a 8 gramos diarios de aceite de pescado parece retardar la pérdida del funcionamiento del riñón en los pacientes de alto riesgo con una enfermedad renal llamada neuropatía IgA. El aceite de pescado también parece reducir la cantidad de proteína en la orina en las personas que sufren de una enfermedad renal producida por la diabetes. (6) 

• Menor riesgo de desarrollar cáncer del endometrio. (6) 

• Previene abortos involuntarios recurrentes en mujeres embarazadas que tienen el síndrome antifosfolípido. (6)

¿Dónde obtengo omega-3?

Las fuentes de este ácido son los pescados de agua fría (macarela, atún, salmón, esturión, mújol, anchoa, anchovetas, sardinas, arenque, trucha y menhaden). Otros ácidos grasos omega-3 importantes se encuentran en los vegetales de hoja verde, aceite de semillas de lino*, chia y ciertos aceites vegetales. También vienen cápsulas de venta libre con omega-3, en caso de tomar estas, no superar los 3 gramos al día excepto que lo indique su médico.

*Con respecto a las semillas de lino (ác. alfa linolénico), sugieren recientes estudios que se debe moderar su uso en embarazo (sobre todo en la 2da mitad del mismo) y en personas con problemas de coagulación. También su alta ingesta se lo asocia con un mayor riesgo de cáncer de próstata. (7) 

1.- http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_112907.html

2.- [Brain Behav Immun 2011] Kiecolt-Glaser JK, Belury MA, Andridge R, Malarkey WB y Glaser R .

3.- http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/news/fullstory_114893.html

4.- http://www.texasheartinstitute.org/HIC/Topics_Esp/HSmart/fishoil_sp.cfm

5.- Archives of Ophthalmology, junio del 2011. Reuters Health

6.- http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/druginfo/natural/993.html

7.-  http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/druginfo/natural/990.html

8.- https://www.bmj.com/content/374/bmj.n1535

 

Éxitos 🍀 @srincon19 en esta nueva etapa en @cahuracan 🎈 !

Workshop 3 de Posturología

 Concluimos con @kiosdanielaadamini y @ignacio.pasqualini el 3er #taller de Posturología,  1ero on-line.

Mucha info brindada que irá decantando e incorporándose con la práctica profesional.
Diversas disciplinas estuvieron presentes en este taller y nos confirmaron, una vez más, que cada uno desde su profesión puede manejar un lenguaje en común, la Posturología, sin intromisiones. Entendiendo cuándo y a quiénes derivar. Ya que muchas veces el mejor tratamiento que podemos ofrecer es una buena derivación.
Gracias a:
.@elizabethblinder por compartir su experiencia como #odontologa que trabaja teniendo como 🔧herramienta la #posturologia,
.a la @posturologiaargentina por su auspicios y
.a todos los que participaron.

A todos GRACIAS 🙂

La estructura condiciona la función, así como la función condiciona la estructura.

Hay estructuras que condicionan funciones. Y de ahí surgió una premisa que sostiene que la estructura gobierna la función, pero... la función no rediseña la estructura❓

Este ejemplo puede aplicar desde organizaciones hasta a una bailarina.💃

En post de resultados una bailarina repite un gesto motor (función) traccionando de su talón (estructura) hasta generar que el cuerpo realice más hueso, el llamado sobre-hueso o neo-formación ósea (rediseño de estructura).  Este ejemplo es uno de los tantos que hacen que una función rediseñe una estructura.

Con el fin de obtener resultados, rediseñamos las estructuras. Entonces a modo de moraleja y quedando bien con quienes hacen foco en la estructura y quienes lo centran en la función, podemos decir que: La estructura condiciona la función, así como la función condiciona la estructura.🙂

#tensegridad #tensegrity #fascia #posturologia #kinesiologia #fisioterapia

La estabilidad no necesariamente requiere de simetría

 

@eladiovecchi

#posturologia #tensegridad #tensegrity #fascia #kinesiologia #fisioterapia #osteopatia

Transitando el camino, con mucha energía positiva!

Síntomas

El síntoma es la señal, la luz roja 🔴 que se enciende en el tablero del auto, el indicio que algo anda mal. Lo que NO significa es que el problema esté ahí ☝🏼, donde se manifiesta el síntoma.

Con lo cual debemos indagar que nos quiere decir❓, de dónde viene, cuáles son las variables que lo llevan a expresarse.

Esto hará que una vez determinadas las causas, actuemos sobre estas y no solamente sobre el dolor 😫 .

Si procedemos de esta manera las chances de éxito terapéutico serán mayores. 😉
 

El Osteópata, el detective que busca la causa de los dolores

 

Les comparto una nota de @tnconbienestar @todonoticias en la que fui consultado.

“Osteopatía, la disciplina detective que busca las causas de los dolores lumbares”

https://tn.com.ar/salud/actitud/2020/10/14/osteopatia-la-disciplina-detective-que-busca-las-causas-de-los-dolores-lumbares/ 

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Flexibilidad

🤸🏻‍♂️La flexibilidad es una capacidad física que debe entrenarse. Ayuda a que nuestros músculos y fascias no se encojan. Con el paso del tiempo los tejidos se “acortan” y cada vez resulta más difícil moverse. A modo de analogía siempre pongo el ejemplo de lo difícil que es movernos cuando nos ponemos un traje que nos queda chico. Al traje hay que estirarlo para que deje movernos bien 😉

📍Se ve mucho en el consultorio que en la mayoría de los deportes se deja de lado o se entrena muy poco la flexibilidad y termina siendo un factor muy importante en las lesiones.

💡Intensidad y el tiempo: sugiero siempre mantener cada posición, al menos, entre 1:30 min y 2 min. La intensidad debe ser moderada, y no tiene que doler.
Se puede elongar de forma analítica y global.