Las secreciones hormonales que tu cuerpo genera producen diferentes efectos en tus cualidades f铆sicas a lo largo del d铆a, es lo que llamamos el ciclo circadiano, influenciado por la luz del sol entre otros factores. Hay un mejor momento para cada cosa, aunque en muchos casos podemos desplazar estos momentos para adaptarlos a nuestras circunstancias. Si duermes lo necesario, tienes una alimentaci贸n equilibrada y no realizas excesos laborales ni deportivos este podr铆a ser tu ciclo circadiano:
6:30 Al amanecer dejas de segregar melatonina
6:30 Al amanecer dejas de segregar melatonina
8:00 Comienza a movilizarse tu intestino
9:00 Aumenta la secreci贸n de testosterona, buen momento para el deporte
10:00 Te encuentras muy despierto
10:00 Te encuentras muy despierto
14:00 M谩xima coordinaci贸n
16:00 Mayor velocidad de reacci贸n
17:30 Mejor funcionamiento cardiovascular
19:00 M谩xima temperatura corporal
20:00 Secreci贸n de melatonina, inicio (al declinar la luz)
Fuente: www.sportlife.es
Horarios y 贸rganos seg煤n la Medicina Tradicional China
La medicina tradicional china (MTCH) tiene su propio reloj biol贸gico que tiene coincidencias y diferencias con el reloj hormonal.
Desde las 3 hasta las 5 PULMONES
Desde las 5 hasta las 7 INTESTINO GRUESO
Desde las 7 hasta las 9 ESTOMAGO
Desde las 9 hasta las 11 BAZO
Desde las 11 hasta la 13 CORAZON
Desde las 13 hasta las 15 INTESTINO DELGADO
Desde las 15 hasta las 17 VEJIGA
Desde las 17 hasta las 19 RI脩ONES
Desde las 19 hasta las 21 MAESTRO CORAZON
Desde las 21 hasta las 23 TRIPLE FUNCI脫N
Desde las 23 hasta la 1 VESICULA BILIAR
Desde la 1 hasta las 3 H脥GADO
Seg煤n la MTCH el organismo es capaz de desintoxicarse, nutrir y reparar sus 贸rganos, equilibrar las emociones y para ello tiene horarios espec铆ficos. La utilidad pr谩ctica de saber las horas de cada 贸rgano, permitir铆a prevenir y controlar mejor el organismo, de acuerdo, a lo que se帽ala la experiencia oriental. Para conocer el reloj biol贸gico, lo detallamos a continuaci贸n:
• 01.00 a 03.00 horas: Meridiano del h铆gado. La hora de mayor importancia para el descanso de la mente y el metabolismo, en este horario la energ铆a del h铆gado limpia las emociones la mente y la sangre.
• 03.00 a 5.00 horas: Meridiano de pulmones. Dormir profundo. Tambi茅n recomendado para ejecutar ejercicios especiales de respiraci贸n acompa帽ados de meditaci贸n, para y mejorar la oxigenaci贸n del organismo y partir el d铆a con la mente limpia y fresca. El pulm贸n en medicina china es responsable de distribuir la energ铆a vital m谩s sutil.
• 05.00 a 07.00 horas: Meridiano del intestino grueso. Momento para levantarse, beber una taza de agua caliente y cumplir con necesidades naturales. Ejecutar masajes al abdomen para aquellas personas que sufran de estre帽imiento y malestar del colon.
• 07.00 a 09.00 horas: Absorci贸n de nutrientes en el est贸mago. Ideal para tomar el desayuno y nutrir el organismo con buen alimento.
• 09.00 a 11.00 horas: El meridiano del bazo y p谩ncreas est谩 activo, los alimentos son convertidos en sangre y energ铆a para nutrir a los m煤sculos. Las mejores horas para trabajar.
• 11.00 a 13.00 horas: Hora para el almuerzo. Meridiano del coraz贸n, seg煤n la MTCH el coraz贸n tambi茅n nutre la mente y el esp铆ritu, este es tambi茅n un horario para revitalizar el esp铆ritu, conversar y compartir.
• 13.00 a 15.00 horas: El intestino delgado trabaja separando y distribuyendo los nutrientes digeridos. Caminar algunos pasos con masajes en el abdomen.
• 15.00 a 17:00 horas: Los meridianos de la vejiga trabajan. Estas son horas ideales para el trabajo o el estudio. Se aconseja beber t茅 para ayudar a la expulsi贸n de toxinas del cuerpo.
• 17.00 a 19:00 horas: Meridiano de los ri帽ones. Tiempo para las terapias, meditaci贸n e introspecci贸n, hablar temas que tengan que ver con principios filos贸ficos y 茅ticos, estudiar materias del esp铆ritu, escuchar m煤sica.
• 19.00 a 21.00 horas: Meridiano del Pericardio en la Medicina China; este meridiano impulsa la actividad amorosa y la sexualidad, tambi茅n protege al coraz贸n d谩ndole inspiraci贸n, es una buena hora para actividades de grupo que reconforten las emociones compartidas con otros y el esp铆ritu colectivo.
• 21.00 a 23.00 horas: Meridiano Triple Calentador comprende los 3 sistemas principales, oxigenaci贸n, circulaci贸n, digesti贸n y asimilaci贸n energ茅tica. La fuerte energ铆a yin empieza a disminuir y la energ铆a yang a aumentar. Dormir es la mejor manera de acumular energ铆a yang. Se eliminan qu铆micos innecesarios y t贸xicos mediante el sistema linf谩tico del organismo. Se recomienda estado de quietud.
• 23:00 a 01.00 horas: Meridiano de la ves铆cula biliar. Dormir y relajarse.
• 01.00 a 03.00 horas: Meridiano del h铆gado. La hora de mayor importancia para el descanso de la mente y el metabolismo, en este horario la energ铆a del h铆gado limpia las emociones la mente y la sangre.
• 03.00 a 5.00 horas: Meridiano de pulmones. Dormir profundo. Tambi茅n recomendado para ejecutar ejercicios especiales de respiraci贸n acompa帽ados de meditaci贸n, para y mejorar la oxigenaci贸n del organismo y partir el d铆a con la mente limpia y fresca. El pulm贸n en medicina china es responsable de distribuir la energ铆a vital m谩s sutil.
• 05.00 a 07.00 horas: Meridiano del intestino grueso. Momento para levantarse, beber una taza de agua caliente y cumplir con necesidades naturales. Ejecutar masajes al abdomen para aquellas personas que sufran de estre帽imiento y malestar del colon.
• 07.00 a 09.00 horas: Absorci贸n de nutrientes en el est贸mago. Ideal para tomar el desayuno y nutrir el organismo con buen alimento.
• 09.00 a 11.00 horas: El meridiano del bazo y p谩ncreas est谩 activo, los alimentos son convertidos en sangre y energ铆a para nutrir a los m煤sculos. Las mejores horas para trabajar.
• 11.00 a 13.00 horas: Hora para el almuerzo. Meridiano del coraz贸n, seg煤n la MTCH el coraz贸n tambi茅n nutre la mente y el esp铆ritu, este es tambi茅n un horario para revitalizar el esp铆ritu, conversar y compartir.
• 13.00 a 15.00 horas: El intestino delgado trabaja separando y distribuyendo los nutrientes digeridos. Caminar algunos pasos con masajes en el abdomen.
• 15.00 a 17:00 horas: Los meridianos de la vejiga trabajan. Estas son horas ideales para el trabajo o el estudio. Se aconseja beber t茅 para ayudar a la expulsi贸n de toxinas del cuerpo.
• 17.00 a 19:00 horas: Meridiano de los ri帽ones. Tiempo para las terapias, meditaci贸n e introspecci贸n, hablar temas que tengan que ver con principios filos贸ficos y 茅ticos, estudiar materias del esp铆ritu, escuchar m煤sica.
• 19.00 a 21.00 horas: Meridiano del Pericardio en la Medicina China; este meridiano impulsa la actividad amorosa y la sexualidad, tambi茅n protege al coraz贸n d谩ndole inspiraci贸n, es una buena hora para actividades de grupo que reconforten las emociones compartidas con otros y el esp铆ritu colectivo.
• 21.00 a 23.00 horas: Meridiano Triple Calentador comprende los 3 sistemas principales, oxigenaci贸n, circulaci贸n, digesti贸n y asimilaci贸n energ茅tica. La fuerte energ铆a yin empieza a disminuir y la energ铆a yang a aumentar. Dormir es la mejor manera de acumular energ铆a yang. Se eliminan qu铆micos innecesarios y t贸xicos mediante el sistema linf谩tico del organismo. Se recomienda estado de quietud.
• 23:00 a 01.00 horas: Meridiano de la ves铆cula biliar. Dormir y relajarse.
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