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domingo, 22 de abril de 2012

Work & Wellness

Dirigida a empresas que intentan indentificar el trabajador con la firma y ser pro-activas, estando por delante de los problemas que la vor谩gine de estos tiempos causan en las personas.
Adaptar el ambiente de trabajo al empleado teniendo en cuenta  las caracter铆sticas f铆sicas, ps铆quicas y fisiol贸gicas del trabajador es algo que implica, en primera instancia, una inversi贸n y, en segundo lugar, una cosecha de 茅xitos.
  • Econ贸micos: disminuci贸n del ausentismo laboral y  evitar accidentes.
  • Cualitativos:  contrarrestar los efectos del estr茅s, las malas posturas y los habitos poco saludables.

Todo esto se podr铆a resumir en r茅dito econ贸mico y bienestar de su capital humano.  


Servicios a la medida de su empresa:

Consultor铆a
Este servicio genera informes de la situaci贸n ergon贸mica en la que se encuentra su empresa, facilitando la detecci贸n de causas de ausentismos, bajas y accidentes laborales. El 茅xito de la resoluci贸n de un problema es primero reconocerlo. Luego, se proponen diferentes posibles soluciones. Y, finalmente, se acesora para la ejecuci贸n de la opci贸n elegida por su empresa. 

Talleres te贸ricos y pr谩cticos de ¨Higiene Postural¨
Charlas informativas de 30 minutos ponen en conocimiento de sus empleados cu谩les son las posturas m谩s saludables en cada puesto de trabajo y ejercicios que apuntan a paliar dolores, lesiones y factores de riesgos.

Pausas Activas
10 minutos de movimientos generar谩n en sus empleados flexibilidad, alivio a sus s铆ntomas musculares y articulares, as铆 tambi茅n como bienestar general para seguir la jornada y atenuar el estr茅s.

Base de Datos Antropom茅tricos
Los datos antropom茅tricos son medidas de peso, longitud, profundidad, volumen, etc, que se obtienen del cuerpo. Ej: talla, peso, distancia de los miembros superiores e inferiores, entre otras variables.
La antropometr铆a busca generar informaci贸n precisa de su empresa que permita dise帽ar o adaptar muebles, m谩quinas, edificaciones a la medida de su capital humano.

Un nuevo concepto: Tensegridad


La Tensegridad es un concepto que naci贸 hace 50 a帽os en el mundo de la arquitectura – escultura - y que progresivamente interes贸 a otras disciplinas cient铆ficas y humanistas. Se trata de un modelo explicativo sobre la estructura y su estabilidad que no sigue las leyes newtonianas y que se enmarca en la teor铆a de sistemas y de la complejidad.
Como terapeutas puede ser 煤til tener esta visi贸n de la estructura corporal porque nos da una explicaci贸n sobre la homeostasis y un marco para comprender el inter茅s de disciplinas como la osteopat铆a, las cadenas musculares y la posturolog铆a.

Uno de los conceptos fundamentales de la filosof铆a osteop谩tica es el de la capacidad autocurativa, autoregeneradora del cuerpo, y la funci贸n del oste贸pata ha de ser la de colaborar con el organismo en esta direcci贸n.
Still, el creador de esta terapia se refer铆a al oste贸pata como a la persona que era capaz de comprender c贸mo funciona el sistema corporal, y una vez detectada alguna anomal铆a en el sistema, la correg铆a de manera precisa y justa para que la fuerza de la naturaleza pudiese actuar. As铆 pues, no es el oste贸pata el que cura sino el sistema del propio paciente.

“El deber del practicante no es el de curar la enfermedad sino de ajustar una parte del sistema con el fin de que el r铆o de la vida pueda abrirse paso y regar los campos sedientos…” (A.T.Still).

Still entend铆a esta fuerza autocurativa como la expresi贸n de la fuerza divina que posee la persona. Era su visi贸n teol贸gico-vitalista.
Posteriormente otros oste贸patas han vinculado esta capacidad regeneradora a la conexi贸n con la fuerza vital que seg煤n las culturas se llama Chi, Prana, Aliento vital… Todas son diferentes explicaciones de una misma realidad: esta capacidad reorganizadora inherente al propio sistema.


UN NUEVO CONCEPTO: TENSEGRIDAD
¿Cuando surgi贸 este concepto? Fue el arquitecto Richard Buckminster Fuller (1895 -1983) quien empez贸 a reflexionar sobre la coexistencia de tensi贸n y compresi贸n en 1930. En 1948 Snelson, estudiante de Fuller, construy贸 la primera estructura de Tensegridad. Asi pues este modelo tiene poco m谩s de 50 a帽os, y a lo largo de este periodo se han ido emitiendo diferentes definiciones desde las m谩s mec谩nicas hasta las m谩s conceptuales (ha sido un concepto que ha interesado a arquitectos, artistas, bi贸logos, anatomistas, fil贸sofos,… ).


Escogemos algunas desde la arquitectura:
La palabra Tensegridad viene de tensional integrity, t茅rmino acu帽ado por Fuller, del cual exponemos su definici贸n: “la tensegridad es un sistema estructural constituido por elementos de compresi贸n discontinuos conectados por elementos de tensi贸n continuos. Debido a la forma en que se distribuyen las fuerzas tensionales y de compresi贸n en su interior constituye una estructura estable que es capaz de reaccionar e interactuar de manera din谩mica”.


Seg煤n V.G. Jauregui : “La Tensegridad es un principio estructural basado en el empleo de componentes aislados comprimidos que se encuentran dentro de una red tensada continua, de tal modo que los elementos comprimidos (generalmente barras) no se tocan entre s铆 y est谩n unidos 煤nicamente por medio de componentes traccionados (generalmente cables), que son los que delimitan espacialmente dicho sistema”.


De todos modos la mejor manera de hacerse una idea de qu茅 es y c贸mo funciona un sistema tensegr铆tico es examinando un modelo. En la figura 1 podemos ver la escultura de Snelson llamada “el drag贸n”. Las barras est谩n flotando en el aire, sin tocarse entre ellas, sujetas mediante cables que van hacia otras barras que tambi茅n flotan en el aire!!! No tiene ninguna fuerza que apuntale la estructura y a pesar de tener una apariencia de fragilidad (parece que se vaya a caer en cualquier momento) es una estructura estable por s铆 misma. Mostrar estas estructuras que parecen m谩gicas es necesario para entender el fen贸meno de la Tensegridad pero lo definitivo es poderlas tocar, analizar su geometr铆a tridimensional, deformarlas y ver su reacci贸n de reequilibrio.

Nosotros tenemos integrado el modelo newtoniano de la gravedad. Todo se mantiene erguido y en su lugar por acci贸n del peso de los materiales, unos sobre otros. La continuidad es, en este modelo, de car谩cter compresivo (columnas, vigas, palancas, puntales…). Las estructuras tensegr铆ticas est谩n enfocadas desde una estrategia diametralmente opuesta. En lugar de emplear la relaci贸n “peso-empuje”, est谩n ideadas como un "sistema de tensiones equilibradas omnidireccional-mente" (Kenner, 1976). Yendo a煤n m谩s lejos, podemos decir que no tienen porque estar apoyadas en lugar alguno, ya que est谩n pretensadas y disfrutan de un equilibrio interno propio, luego no dependen de la gravedad para asegurar su propia estabilidad. La tensi贸n generada por la gravedad en el modelo newtoniano es reemplazada por las tensiones multidireccionales de cada uno de los elementos de la estructura tensegr铆tica.

Las caracter铆sticas principales de la Tensegridad son:

• Es un sistema, de hecho no se limita al campo de la arquitectura (donde se le llama estructura). De una manera abstracta hace referencia a cualquier tipo de relaci贸n entre componentes que cumplan de una manera u otra los requisitos explicados anteriormente.
• Son integrales, cualquier fuerza externa que reciben se transmite a todos los elementos del sistema por igual lo que hace que se deforme de manera sim茅trica y global en lugar de colapsarse en una parte, redistribuyendo las fuerzas entre todos los elementos y logrando una nueva forma en equilibrio. La vibraci贸n en una parte se transmite al resto de las partes. Esto se debe a la cualidad de autotensi贸n que tiene todo sistema de Tensegridad.
• Con tensi贸n continua y compresi贸n discontinua, los componentes comprimidos han de estar aislados entre s铆, mientras que los que est谩n sometidos a tracci贸n crean un “oc茅ano” de tensi贸n sin discontinuidad entre nudos.
• Con capacidad de equilibrio y estable por s铆 mismo, en equilibrio porque el sistema es capaz de recuperar su posici贸n inicial despu茅s de que la acci贸n de una fuerza externa la haya alejado de ella. Y estable porque esta capacidad de equilibrio no depende de fuerzas externas, ni de ning煤n anclaje, ni de la fuerza de la gravedad. Una estructura tensegr铆tica es estable incluso sin gravedad.

La Tensegridad naci贸 en la escultura y la arquitectura pero continu贸 por las matem谩ticas, la mec谩nica, la biolog铆a, etc… Se ha intentado hallar en la Tensegridad la respuesta a los principios b谩sicos del universo, la b煤squeda de la estructura b谩sica de la naturaleza.

Generalizando, la Tensegridad puede entenderse como un sistema con un campo de tensiones continuo que se encuentra envolviendo las “islas” o componentes que est谩n comprimidos. As铆, cambiando los nombres de compresi贸n y tracci贸n por los de repulsi贸n y atracci贸n una constelaci贸n planetaria (sol-planetas) o at贸mica (n煤cleo–electrones) pueden considerarse sistemas en tensegridad.

En biolog铆a, de la mano del pat贸logo Ingber, se ha propuesto el modelo de Tensegridad para explicar el citoesqueleto celular, y como la variaci贸n del mismo provoca cambios bioqu铆micos y gen茅ticos importantes. Es impresionante ver como las fotos del esqueleto de una c茅lula en el microscopio electr贸nico son tan parecidas a una estructura de Tensegridad. Ingber dice que la Tensegridad tambi茅n se encuentra en una incre铆ble variedad de sistemas de la naturaleza como los 谩tomos de carbono, las mol茅culas de agua, las prote铆nas, los virus, etc…

En anatom铆a y biomec谩nica se consideraba el cuerpo humano seg煤n el modelo newtoniano, o sea que se mantiene por el esqueleto como soporte principal en compresi贸n, con las partes blandas actuando como tensores y las v铆sceras como soportes. Ahora el modelo de Tensegridad considera que los huesos son componentes de compresi贸n discontinuos que se encuentran “flotando” en un tejido de tensi贸n continua de las partes blandas. Y aqu铆 hemos de recordar a las fascias como un tejido cont铆nuo corporal, que sin duda tiene el papel de “red tensional”. Y si recordamos las fascias tenemos que valorar el concepto y el tratamiento de las cadenas musculares (y a M茅zi猫res como la descubridora), con sus ideas de sistema, tensi贸n, compensaci贸n, autoregulaci贸n, ideas que claramente pueden pertenecer a la Tensegridad.

Stephen Levin en su art铆culo “tensi贸n continua, compresi贸n discontinua: un modelo para el soporte biomec谩nico del cuerpo” (1982), present贸 la columna con sus ligamentos y m煤sculos profundos como un sistema de tensegridad.(Fig.3). Y tambi茅n con la clav铆cula, las sacroil铆acas, la esc谩pulo tor谩cica, el iodes, etc. Expuso una de las principales propiedades de las tensegridades: "la capacidad de disipar las fuerzas y distribuirlas entre todos los elementos que componen el sistema, en vez de concentrarlas en aquel que las recibe directamente".

Para los oste贸patas es un placer saber que en 1939 Shuterland utiliz贸 el nombre de membranas de tensi贸n rec铆proca refiri茅ndose a la duramadre espinal y craneal, para explicar la relaci贸n y el comportamiento sincr贸nico entre cr谩neo y sacro. Puede entenderse como un sistema de tensegridad (o de tensi贸n rec铆proca como 茅l lo llam贸) con los huesos del cr谩neo (sobre todo los de la s铆nfisis esfeno basilar) y el sacro como elementos de compresi贸n y la duramadre como elementos de tensi贸n.

Asimismo, el tratamiento que Shuterland sugiri贸, continua en el marco de la Tensegridad. Son el TLM (Tensi贸n Membranosa Equilibrada) y el TLE (Tensi贸n Ligamentosa Equilibrada), donde buscaba una posici贸n en que la tensi贸n de los ligamentos o de las membranas se equilibrase y esperaba a que el “empuje” del propio sistema actuase, para recuperar el estado de equilibrio.

CONCLUSI脫N

Nuestro concepto cl谩sico de biomec谩nica corporal es el modelo compresivo newtoniano . Pero la Tensegridad es un nuevo modelo que entiende la estructura como una unidad integrada completa, con capacidades de distribuci贸n de las fuerzas en todas direcciones, de reequilibrio, explicando como los cambios aplicados en una zona tambi茅n ejercer谩n efectos a distancia.

La tensegridad es algo m谩s que una curiosa escultura espacial hecha de tensores y barras. Puede ayudarnos a entender m谩s y mejor el cuerpo humano, su naturaleza y as铆 poder colaborar con ella para que, como decia Still, “…el rio de la vida pueda abrirse paso y regar los campos sedientos…”.

CITA:
TORN脡, Llu铆s (2008). "Tensegridad" [art铆culo en l铆nea]. Revista IPP. N煤m. 1. Instituto de posturolog铆a y podoposturolog铆a. [Fecha de consulta: 01/01/2008].

s谩bado, 21 de abril de 2012

Manual Postural

El cuerpo tiene movimientos que le sientan muy mal, uno de ellos es flexionar la columna hacia adelante. El otro es rotar.

El disco intervertebral es una sustancia que se encuentra entre dos v茅rtebras a nivel de los cuerpos vertebrales.


http://www.neuros.net/es/protesis_discales_cervicales_y_lumbares.php

Si comparamos al disco intervertebral con un alfajor de dulce de leche, veremos que cuando apretamos adelante la tapa del alfajor, el dulce de leche se va hacia atr谩s. 


http://es.wikipedia.org

Lo mismo ocurre al flexionar el tronco. Hay presi贸n delante de la v茅rtebra y el disco, el dulce de leche, hace fuerza hacia atr谩s. Esto, hecho de forma repetida va rompiento las estructuras que lo contienen y puede generar protusiones o hernias discales. 

http://www.zonamedica.com.ar



Cuando esto pasa es que ya hemos abusado de los movimientos de flexi贸n. La peor combinaci贸n es la posici贸n de sentado inclinado hacia delante, con lo cual si giro la columna para alcanzar un objeto que est谩 en el piso, lo m谩s probable es que estemos condenando el disco a un final poco feliz.
La columna tiene 3 curvaturas. Estas est谩n dispuestas de manera que cualquier alteraci贸n en su estructura afectar谩 su funci贸n. En caso de que la curvatura lumbar de ser c贸ncava hacia atr谩s al estar parado, pase a ser convexa hacia atr谩s cuando nos sentamos o flexionamos hacia delante, estamos generando un estr茅s en el disco intervertebral que puede ser soportado un tiempo y no de manera constante.




En el caso que el movimiento sea flexi贸n levantando un objeto, el camino a las hernias ser谩 m谩s r谩pido.



¿C脫MO LEVANTAR UN OBJETO?
Baj谩 tu cuerpo flexionando las rodillas y llev谩 el peso lo m谩s cerca posible de vos.


En caso de que tengas que girar, tom谩 el objeto en la direcci贸n que ten茅s que dirigirte, de esta manera ahorrar谩s girar con el peso levantado.
Al cargar pesos trat谩 de que sean lo m谩s liviano posibles. Recomendamos que sean menores a 25 Kg.

¿A QUE ALTURA TRABAJAR?
Si trabaj谩s parado deb茅s tener la mesa a la altura del ombligo.
Para realizar bien el trabajo de parado, adem谩s de la altura del plano de trabajo, debemos contar con un banco de 25 a 30 cms de altura en d贸nde poner uno de nuestros pies, esto relajar谩 m煤sculos y posicionar谩 alineada la columna.
Si el trabajo de parado es de precisi贸n subimos 10 cms m谩s la mesa y en cambio si es de fuerza bajamos 10 cms m谩s el plano de trabajo.

 http://trazos-sueltos.blogspot.com/


CARTERAS Y MOCHILAS
En caso de usar mochilas ajustala hacia vos todo lo que puedas y llev谩 la menor cantidad de peso posible. La cartera cambiala permanetemente de hombro.



Otra opci贸n para disminuir las cargas sobre la columna es usar valijas o mochilas con ruedas. La que debe ser cambiada permanentemente de lado.


¿C脫MO DORMIR?
El descanso es fundamental para todo ser humano. Tener una buena calidad de sue帽o depende muchas veces de la posici贸n en la que dormimos.



¿C脫MO LEVANTARNOS?
Cuando nos levantemos de la cama para no forzar la columna esto es lo ideal


El siguiente cuadro esquematiza a las presiones que se somete el disco intervertebral en las diferentes posiciones:

                                         
www.abcfarma.net

Agradezco a Roque Lopez por sus dibujos.
Pueden visitar sus obras en  http://trazos-sueltos.blogspot.com/

Saluda atte.,
Lic. Eladio Vecchi
MN 9151