👉Tips para estirar los músculos del cuello
⏳️Con el paso del tiempo, el uso de celulares y pc; los tejidos se “acortan”. Cada vez encontramos más rectificaciones cervicales en gente joven que los predisponen a tener protusiones o hernias discales si no hacemos algo. Como ya hemos mencionado y a modo de analogía pongo el ejemplo de lo difícil que es movernos cuando nos ponemos un traje que nos queda chico 👔. Al traje hay que estirarlo para que deje movernos bien.👉La flexibilidad 🤸♀️ es una capacidad física que debe entrenarse. Ayuda a que nuestros músculos y fascia no se encojan. 👉 Acá te dejo dos elongaciones. En cuanto a la Intensidad y el tiempo: sugiero siempre mantener cada posición, al menos, entre 20 y 30 segundos al principio. La intensidad debe ser moderada, y no tiene que doler. 👉Recordá que no todo es para todos. Si duele o te genera algún malestar no lo hagas. Siempre consultá a un profesional para que te oriente y te diga cuáles ejercicios son para vos. . . . . .
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