Transitando el camino, con mucha energía positiva!

Manual Postural

Notas Relacionadas:
Actividad Física y Lumbalgía
Cómo Cuidar Tu Espalda
Cómo Sentarse

La mejor droga

      Si su médico le ofrece una pastilla que puede:

•   Reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 50%
•   Bajar su colesterol malo en un 67%
•   Prevenir el riesgo para la diabetes tipo dos y algunos tipos de cáncer
•   Normalizar su presión arterial
•   Hacerlo bajar de peso
•   Mejorar su estado de ánimo, reduciendo las tasas de depresión
•   Optimizar su función cognitiva
•   Incrementar su fuerza y capacidad funcional

La tomaría?

   

                           

Entonces tómese 30 minutos y realice ejercicio. La actividad física hace funcionar nuestra    farmacia interna, poniendo a disposición la solución a muchos males.

Créditos http://www.dw.com/es

     Artículos Relacionados:

      La actividad física mejora la capacidad cognitiva

      Los mejores abdominales

      La actividad física y las lumbalgias

      Benficios de la actividad física, qué y cómo realizarla

Actividad Física

Maratón de Viena 2012

¿Cuáles son los beneficios de la actividad física?
-Baja los niveles de estrés por generar endorfinas.
-Estimula la circulación y el crecimiento de los tejidos.
-Destruye células grasas.
-Baja el colesterol malo (LDL) y sube el bueno (HDL).
-Limpia las arterias.
-Disminuye la tensión arterial.
-Mantiene saludables las articulaciones.
-Ayuda a prevenir osteoporosis.
-Flexibiliza ligamentos, músculos y tendones.
-Agudiza el esquema corporal.
-Aumenta el autoestima.

¿Qué ejercicios hacer?

Hacer la actividad en función de lo que a cada uno le guste.
No debe faltar la actividad aeróbica y la flexibilidad.

¿Que es una actividad aeróbica?
Caminar, correr, andar en bicicleta, patinar, bailar, etc.

¿Tiempo?

Entre 30 y 40 minutos.

¿Intensidad?
Entre 100 y 140 pulsaciones dependiendo de la edad. A mayor edad menor pulsaciones.

Realizar chequeo médico previamente