Actividad Física

Maratón de Viena 2012

¿Cuáles son los beneficios de la actividad física?
-Baja los niveles de estrés por generar endorfinas.
-Estimula la circulación y el crecimiento de los tejidos.
-Destruye células grasas.
-Baja el colesterol malo (LDL) y sube el bueno (HDL).
-Limpia las arterias.
-Disminuye la tensión arterial.
-Mantiene saludables las articulaciones.
-Ayuda a prevenir osteoporosis.
-Flexibiliza ligamentos, músculos y tendones.
-Agudiza el esquema corporal.
-Aumenta el autoestima.

¿Qué ejercicios hacer?

Hacer la actividad en función de lo que a cada uno le guste.
No debe faltar la actividad aeróbica y la flexibilidad.

¿Que es una actividad aeróbica?
Caminar, correr, andar en bicicleta, patinar, bailar, etc.

¿Tiempo?

Entre 30 y 40 minutos.

¿Intensidad?
Entre 100 y 140 pulsaciones dependiendo de la edad. A mayor edad menor pulsaciones.

Realizar chequeo médico previamente