La mejor actividad física

¡La mejor actividad física es aquella que cumple con tres condiciones clave! 🏋️‍♀️💪

1️⃣ *Te gusta*: La actividad física debe ser algo que disfrutes hacer. Si te gusta, te sentirás motivado para hacerla regularmente. 😊

2️⃣ *Se adapta a tu rutina*: La actividad física debe ser algo que puedas incorporar a tu estilo de vida. Busca algo que se adapte a tu horario y preferencias. 🕒

3️⃣ *No te hace daño*: La actividad física debe ser segura para tu cuerpo. Asegúrate de elegir algo que se adapte a tus necesidades y limitaciones físicas. 🤕

Algunas opciones pueden ser: caminar, correr, nadar, practicar yoga o Pilates, o incluso bailar. ¡La clave es encontrar algo que te haga sentir bien y que te permita mantener un estilo de vida activo! 🌟

🤔 El deporte que más alarga la vida?

Según un estudio de The Copenhagen City Heart Study, el tenis es el deporte que más alarga la vida, ¡hasta 9,7 años! 🎾👏

Pero no solo el tenis... otros deportes también pueden ayudarte a vivir más tiempo: 🏋️‍♀️

🏸 Bádminton: +6,2 años
⚽️ Fútbol: +4,7 años
🚴‍♂️ Ciclismo: +3,7 años
🏊‍♀️ Natación: +3,4 años
🏃‍♂️ Running: +3,2 años
🤸‍♀️ Calistenia: +3,1 años

Y no te olvides... el ejercicio moderado, como caminar o andar  en bicicleta, también es beneficioso para tu salud. 🚴‍♀️👣

Según la Sociedad Americana de Cardiología (American Heart Association, AHA), se recomienda realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física intensa a la semana, o una combinación de ambas.

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