Cómo sentarse

 ✅️Para evitar dolores y que funcione bien tu columna, es importante cómo te sentás y acomodás tu espacio de trabajo.

✅️Esto es para gente adulta como para niños y adolescentes.

✅️¿Cómo adaptar tu escritorio? ✔️Monitor frente a vos. A la altura de los ojos. ✔️Teclado enfrente tuyo. ✔️Mouse en la misma línea que los antebrazos ✔️Sentase con la cola bien atrás ✔️Espalda apoyada en el respaldar ✔️Flexión de cadera 90° o + ✔️Flexión de rodilla 90° o + ✔️Pies bien apoyados en el piso o en apoyapies ✔️Hombros relajados ✔️Codo flexionados a 90° o  + ✔️Elementos usados con frecuencia ubicalos cerca. ✔️No tener ventanas atrás que refleje el sol. ✅️También tenemos que tener en cuenta: ✔️Trabajar parado en una barra ✔️Pestañar y cada 20 min mirar a lo lejos. ✔️Cada 40 min levantarse de su puesto de trabajo, caminar pasillos y realizar estiramientos. 🤗 Gracias al modelo @robertodebbag  y a @noezamoragonzalez @lulilove28 y @karin_mila   por la puesta en escena 😉 . . . . . . . . . #ergonomia #pausasactivas #bienestarlaboral #wellness #artrosis #columna #cervicalgias #rectificacion #lumbalgias #actividadfisica #fascia #educacionfisica #yoga #pilates #entrenamiento #stretching #reeducacionpostural #postura #posturologia #deportes #fisioterapia #kinesiologia #sportmedicine #medicinadeldeporte #osteopatia #quiropraxia #rehabilitacion #sport #recovery #physioterapy #lifestyle #backpain