Beneficios neurofisiológicos del ejercicio

Los beneficios cognitivos para la salud del ejercicio 🏋🏻‍♂️  son conocidos, pero alguna vez te preguntaste por qué razón pasa esto❓ 

Según diferentes estudios, estos cambios positivos se asocian con:

⬆️Producción de factores de crecimiento *

⬆️Eficiencia del sistema vascular cerebral *

⬆️Neurogénesis en el hipocampo *

⬆️Regulación de los sistemas inmunológico y endocrino. *

⬆️Genes relacionados con el trafico de proteínas *

⬆️Neurotransmisión glutamatérgica *

💪🏻Mejor respuesta al estrés. *

⬇️Baja la expresión de genes relacionados con el estrés oxidativo ** ***

⬆️Beta endorfinas 

⬇️Atoptosis (muerte celular) neuronal *  ***

📚 *Revisión Bibliográfica ´CAMBIOS MORFOLÓGICOS Y MOLECULARES EN EL SISTEMA NERVIOSO CENTRAL COMO RESPUESTA AL EJERCICIO EN   PERSONAS MAYORES.¨ Álvaro Vicente Cerdá Berenguer 2015/2016

📚 ** Kohman et al. (2011)          

📚 *** [Biogerontology 2014] Del Pozo-Cruz J, Rodríguez-Bies E, Ballesteros-Simarro M, Navas-Enamorado I, Tung BT, Navas P, et al.  

¿Todavía te quedan dudas de los múltiples beneficios que obtendrías si le dedicaras más tiempo a tu cuerpo y salud? Comencemos! 

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🔸 Lic. Eladio Vecchi

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📍  Consultorios en Núñez - Pilar - Recoleta

El Sistema Somatosensorial

Fuente: APA (Asociación de Posturología Argentina)

@posturologiaargentina

🧠 La somestesia permite la representación de un conjunto de percepciones iniciadas por el estímulo de los tejidos cutáneos, musculares, tendinosos y articulares, por las sensaciones térmicas y nociceptivas. 

🧠 Las modalidades particularmente implicadas en el control postural son la propiocepcion y la sensibilidad táctil.

❗ La PROPIOCEPCION caracteriza el conjunto de las informaciones sensoriales de los diferentes captores periféricos,  respecto al estado y los cambios posicionales del cuerpo entre sus diferentes segmentos en un momento determinado.

❗ La SENSIBILIDAD TACTIL Caracteriza un conjunto de sensaciones percibidas, tras estímulos específicos tales como la presión o la vibración ejercidas sobre la piel. 

Los receptores de bajo umbral como las terminaciones libres y los corpúsculos de Pacini entre otros, repartidos con mayor presencia en la fascia superficial, informarán a su debida manera al sistema nervioso central el contexto actual.

🧠 Estos mecanorreceptores de bajo umbral, son activados por estímulos mecánicos moderados. Permiten la codificación de las deformaciones reversibles de la piel y están representados histológicamente por terminaciones neurosensoriales libres y organizadas que proporcionan informaciones útiles para el control postural.

📚 Cortical dynamics of sensorimotor information processing associated

with balance control in adolescents with and without idiopathic scoliosis

C. Fortin et al. / Clinical Neurophysiology 130 (2019) 1752–1761

Guía para la adaptación higiénico - sanitaria de los consultorios osteopáticos

 https://drive.infomaniak.com/app/share/116280/7c3b09b1-3b20-49de-8385-d0ca59a23fcb/preview/pdf/3817

Los pies y la postura

📍En la postura bípeda, tanto estática como dinámica, el hombre necesita de sus pies para adaptarse a la gravedad. 

📍Romberg, en 1853, observo que las oscilaciones posturales se incrementaron cuando la visión era anulada, pero también cuando la base de sustentación fue reducida .

 📍Según Villeneuve, el sistema podal es la base de apoyo postural, la salida del sistema de estabilización y la interface sensorial entre el entorno y el sistema nervioso central. 

📍Todos los cambios realizados a nivel de la planta del pie, ya sean biomecánicos, sensoriales o nociceptivos, impactan en el equilibrio postural. 

📍Es por ello que solo a través de un examen clínico, el posturólogo podrá determinar  los estímulos que necesita recibir cada paciente según su problemática postural.

Fuente: APA (Asociación de Posturología Argentina)

Dime cómo muerdes y te diré qué postura tienes

La ATM, Articulación Temporal Mandibular, se encuentra a ambos lados de la cabeza, y las dos articulaciones funcionan en sincronía. Contiene huesos, cartílagos, meniscos, músculos, nervios, arterias y venas que la forman. Todos ellos interactúan para el acto masticatorio, deglución y fonación, recibiendo el nombre de “sistema estomatognático” Este último, es un importante captor postural, por lo tanto,  su alteración repercute en la postura.

El sistema estomatognático es un endocaptor (receptor de información) y está conectado al sistema muscular; asi, todo desequilibrio del mismo puede repercutir sobre el sistema tónico postural. Este sistema recibe la información por el Nervio Trigémino ubicado en los alvéolos dentales, ATM y músculos, sube a centros subcorticales, hace sinapsis con los pares craneales y otros núcleos subcorticales y corticales disparando una respuesta que controla los músculos tónicos de la ATM y del resto del cuerpo.

Mecánicamente constituye un enlace entre las cadenas miofasciales anteriores (de flexión) y las posteriores (de apertura, extensión)

Pueden generar dos tipos de disfunciones:

Primaria: cuando la alteración es intrínseca a ella generando un desequilibrio Postural global

Secundaria: actuando como “amortiguador” (debido a su ubicación con respecto a los otros captores posturales) si el problema viene desde lo visual o vestibular es descendente. En cambio si viene dado desde lo podálico, cicatrices o alteraciones de la propiocepción, es ascendente.

Fuente: APA (Asociación Argentina de Posturología)

Trabajo 👨🏻‍⚕️ de campo 🐎

El círculo vicioso

Cuál es el problema de no poder mantener hábitos saludables, desde hacer actividad física🏃 hasta hacer una dieta 🍎🍏🍊🍇🍓🍉?

Cuando padecemos un dolor o enfermedad decimos, “voy a comer mejor”, “voy a hacer actividad física” 🏊🏼🏌️🏃, “me voy a cuidar”🧘‍♂️, entre otras cosas...

Poco a poco empezamos a notar bienestar, más energía🔋y eso nos pone felices. 😄

Pero al sentirnos bien muchas veces claudicamos con los hábitos saludables 🚬😡🤯pensando que por inercia ese bienestar va a seguir acompañándonos. .
Es ahí donde comienzan nuevamente los síntomas🤒🥴, baja energía, sobrepeso, o enfermedad🦠🩺.
Lo importante es no entrar en el círculo ⭕️ vicioso y seguir los hábitos que nos sostienen en el círculo virtuoso. Una verdadero reciclado ♻️ de nuestra energía.

Qué es la vertebroplastía?

📚Las fracturas vertebrales en un 50-60 % se dan en el cuerpo vertebral en la parte anterior del mismo. En general son fracturas estables que resuelven con el tiempo. En los casos en que hay aplastamiento vertebral figura 1, suele ser doloroso y en las personas con osteoporosis esto se acentúa, muchas veces retardando la consolidación.

La vertebroplastía y la cifoplastía son procedimientos que se utilizan para tratar fracturas por compresión en la columna vertebral.
Su médico puede usar la guía por imágenes para inyectar una mezcla de cemento en el hueso fracturado (vertebroplastía) fig 2, o insertar un balón en el hueso fracturado para crear un espacio y, a continuación, rellenarlo con cemento (cifoplastía) fig 3. Después de la vertebroplastía, aproximadamente el 75% de los pacientes recuperan la movilidad perdida y se vuelven más activos.

Esto es una nueva alternativa que podemos usar en casos de pacientes que no resuelvan con reposo las fracturas vertebrales por compresión.

Esta técnica, mínimamente invasiva, está disponible en algunos centros médicos en Argentina

Lumbalgia

 El lumbalgia es el dolor en la parte baja de la espalda. 

✅Se estima que el 70-85% de la población la padece en algún momento su vida (1-2)

✅Se puede determinar la causa sólo 20% de los casos de lumbalgia. El resto no tiene relaciones directas con los síntomas, y es por esto que no se puede atribuir el problema a una sola variable. Aún utilizando Rx y Resonancias, la falta de relación entre los resultados y los síntomas del paciente conlleva a que el 80% de casos se diagnostiquen como lumbalgia inespecífica. (3-4-5-6-7)

Algunas patologías que pueden dar lumbalgias son: 

✅artrosis

✅artritis

✅espondilolistesis

✅espondilitis

✅hernias o protusiones discales

✅fracturas

✅tumores

✅escoliosis

✅hiper-lordosis

✅rectificaciones

Algunas variables asociadas que pueden dar o exacerbar estas patologías son: 

✅sobreuso 

✅mala mecánica

✅disminución de la flexibilidad

✅sobrepeso

✅edad

✅estrés

✅presión atmosférica

✅pierna corta

✅malas posturas

✅dormir boca abajo

✅problemas digestivos, ginecológicos o renales.

Qué es la artrosis de rodilla?

La artrosis es el envejecimiento de la articulación. Es una enfermedad degenerativa, progresiva y comienza afectando al cartílago articular, puede posteriormente afectar al hueso adyacente, cápsula articular, sinovial, y otras estructuras.

Causas :

✅ Paso del tiempo.

✅ Sobrepeso.

✅ Sobreuso.

✅ Mala mecánica.

✅Secundaria a una lesión estructural de la articulación (traumatismo, infección) o a una enfermedad sistémica.

✅ Sumatoria de las anteriores causas.

Síntomas:

✅ Dolor

✅ Inflamación 

✅ Rigidez articular

Diagnóstico:

El diagnóstico es clínico (por los síntomas) y radiológico siendo la radiografía convencional la prueba que sirve de confirmación.

Tratamiento: 

✅ Kinesiología 

✅ Evaluación postural

✅ Plantillas Posturales

✅ Bajar de peso

✅ Fuerza de cuádriceps en los últimos 15 grados de extensión.

✅ Realizar actividad física moderada (bicicleta con asiento alto, natación o gimnasia en el agua) 

Cuando estos tratamientos no alcanzan a revertir o atenuar los síntomas su traumatólogo puede pensar en darle analgésicos y anti-inflamatorios, realizar una infiltración con ácido hialurónico, plasma rico en plaquetas, tratamiento de células madres o intervención quirúrgica, esta consiste fundamentalmente en la sustitución articular mediante la implantación de una prótesis de rodilla