Los esguinces de tobillo son una de las lesiones más frecuentes en corredores, especialmente en quienes hacen trail, donde el terreno es irregular y exige reacciones rápidas.
La buena noticia: podés entrenar la propriocepción todos los días… incluso en la entrada en calor.
¿Qué es la propriocepción?
Es la capacidad que tiene tu cuerpo de saber en qué posición están tus articulaciones sin mirarlas.
Cuando la entrenás, tu tobillo “aprende” a reaccionar más rápido ante una piedra, una raíz o un desnivel. Resultado: menos esguinces, más estabilidad, mejor rendimiento.
Beneficios directos:
✔️ Menos chances de esguince.
✔️ Mayor control en bajadas y terrenos técnicos.
✔️ Mejor eficiencia y menor gasto energético.
✔️ Entrenás músculos y sensores del tobillo que suelen olvidarse.
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