Por qué respirar tranquiliza

 La respiración consciente es una herramienta poderosa para calmar el estrés y la ansiedad. A continuación, te presento tres razones por las que la respiración tranquiliza:

• *Activación del nervio vago*: Al respirar profundamente, estimulamos el nervio vago, que envía señales al cerebro para reducir el estado de alerta y promover la relajación.
• *Enfoque en la respiración*: Al concentrarnos en la respiración, dejamos de lado el multitasking mental y la dispersión de pensamientos, lo que nos permite estar presentes en el momento .
• *Oxigenación de los tejidos*: La respiración profunda oxigena nuestros tejidos, lo que ayuda a reducir la tensión muscular y promover la relajación.

¡Prueba la técnica de respiración 4-4-8!

• Inhala durante 4 segundos
• Mantén la respiración durante 4 segundos
• Exhala durante 8 segundos

Repítela varias veces al día, especialmente cuando te sientas estresado o ansioso. #RespiraciónConsciente #Tranquilidad

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