Los ejercicios FIFA 11+ son un programa de calentamiento específico diseñado para reducir el riesgo de lesiones musculoesqueléticas en jugadores de fútbol. Fueron desarrollados por la FIFA (Federación Internacional de Fútbol Asociado) en colaboración con expertos en medicina deportiva y fisioterapia.
El programa consta de una serie de ejercicios dinámicos que incluyen ejercicios de carrera, movilidad articular, estabilidad y fuerza, así como actividades de coordinación. Estos ejercicios están diseñados para preparar el cuerpo para la actividad física intensa y específica del fútbol, al tiempo que abordan áreas específicas de riesgo de lesiones, como los músculos del muslo y la rodilla.
Los ejercicios FIFA 11+ se han implementado ampliamente en equipos de fútbol de todo el mundo como parte de su rutina de calentamiento antes de los entrenamientos y los partidos. Numerosos estudios han demostrado que su uso regular puede reducir significativamente la incidencia de lesiones musculoesqueléticas en jugadores de fútbol, lo que los convierte en una herramienta importante para la prevención de lesiones en este deporte.
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