DOLOR LUMBAR: QUÉ ES Y CÓMO PREVENIRLO

El dolor lumbar es uno de los problemas más frecuentes que existen en la salud.

📊 Se estima que 8 de cada 10 personas (80%) van a tener dolor lumbar al menos una vez en su vida.

Pero hay algo clave👇

👉 Tener una hernia de disco o artrosis NO significa necesariamente tener dolor.

Muchas personas tienen estos hallazgos en estudios y no sienten nada.

Entonces… ¿cuándo aparece el dolor?

Cuando se suman varios factores 👇

⚠️ mala postura

⚠️ sedentarismo

⚠️ falta de flexibilidad

⚠️ estrés

⚠️ sobrecargas repetidas

⚡ SÍNTOMAS MÁS FRECUENTES

🔹 Lumbalgia

✔ Dolor en la zona baja de la espalda

✔ Rigidez

✔ Dificultad para moverse

✔ Dolor al levantarse o estar mucho tiempo sentado

🔹 Lumbociatalgia (ciática)

✔ Dolor que baja por la pierna

✔ Hormigueo o adormecimiento

✔ Sensación de corriente eléctrica ⚡

✔ Debilidad en la pierna

🧠 CLAVE: EL DOLOR ES MULTIFACTORIAL

No depende solo de la columna.

Depende de cómo usás tu cuerpo todos los días.

✅ ¿CÓMO PREVENIR EL DOLOR LUMBAR?

👉 Moverse + Buena postura + Flexibilidad + Zona media

🪑 POSTURA EN EL TRABAJO

✔ pies apoyados en el piso

✔ espalda apoyada

✔ pantalla a la altura de los ojos

✔ hacer pausas activas

🛌 POSTURA PARA DORMIR

✔ de costado 

✔ boca arriba 

🚫 evitar boca abajo

📦 LEVANTAR PESO

✔ flexionar rodillas

✔ espalda recta

✔ activar zona media

🧘 MOVIMIENTO Y EJERCICIO

✔ trabajar la flexibilidad

✔ fortalecer la zona media

✔ moverse todos los días

💡 Conclusión

El problema no es solo la columna.

El problema es cuando dejamos de movernos bien.

Empezá a cuidar tu espalda hoy.