Caídas, uno de cada 3 adultos mayores sufrirá caídas este año

 

"Más vale prevenir que curar", una frase que cobra especial relevancia al adentrarnos en el capítulo de la salud de adultos mayores. Datos alarmantes nos alertan sobre la frecuencia de caídas entre los adultos mayores de 65 años, una realidad que no solo compromete su bienestar físico, sino también su calidad de vida y su autonomía.

Según estadísticas preocupantes, tres de cada diez adultos mayores sufren caídas en un año, una cifra que no puede pasarse por alto. Detrás de estos accidentes se esconde la principal causa de fracturas de cadera y, como consecuencia, un aumento significativo en las internaciones hospitalarias. Pero las caídas no solo representan un riesgo físico; también tienen un impacto social, generando miedo, fragilidad y limitando la actividad funcional de quienes las experimentan.

Las causas de estas caídas son diversas y complejas. Desde la disminución de la fuerza, la coordinación y el equilibrio hasta problemas de audición, visión o enfermedades neurodegenerativas asociadas como el Parkinson o el Alzheimer, todas juegan un papel crucial en este escenario.

 

Entendiendo las causas de las caídas:

Antes de abordar las medidas preventivas, es crucial comprender las causas subyacentes de las caídas en adultos mayores. Entre las razones más comunes se incluyen:

-Con el envejecimiento, es natural que los músculos y huesos se debiliten, lo que puede afectar el equilibrio y la estabilidad.

-La disminución de la agudeza visual y la percepción de profundidad pueden aumentar el riesgo de tropezones y caídas.

-Algunos medicamentos pueden causar mareos, somnolencia o desequilibrio, lo que aumenta el riesgo de caídas. La polimedicación es otro factor de riesgo, ya que la interacción de algunos medicamentos puede generar que el equilibrio se vea afectado.

-Obstáculos en el hogar, como alfombras sueltas, cables o muebles mal colocados, pueden aumentar el riesgo de caídas.

 

Estrategias para prevenir caídas:

Ejercicio regular: la actividad física regular, incluyendo ejercicios de fuerza, equilibrio y flexibilidad, puede fortalecer los músculos y mejorar la estabilidad.

Revisión de medicamentos: es importante que los adultos mayores revisen regularmente sus medicamentos con un médico para identificar posibles efectos secundarios que puedan aumentar el riesgo de caídas.

Revisiones oftalmológicas: mantener la salud visual es crucial. Los adultos mayores deben someterse a exámenes oftalmológicos regulares y usar lentes recetados actualizados si es necesario.

Adaptaciones en el hogar: realizar modificaciones simples en el hogar, como instalar pasamanos en baños y escaleras, eliminar obstáculos y mejorar la iluminación, puede reducir el riesgo de caídas.

Calzado adecuado: usar calzado cómodo y con suela antideslizante puede proporcionar una mejor tracción y estabilidad al caminar. No usar pantuflas o calzados que dejen el talón suelto si tenés problemas de equilibrio.

Uso de dispositivos de ayuda: para adultos mayores con problemas de movilidad, el uso de bastones, andadores u otros dispositivos de apoyo puede ayudar a prevenir caídas.

Mantener una dieta saludable: una dieta equilibrada y rica en calcio y vitamina D puede ayudar a mantener huesos fuertes y prevenir fracturas en caso de caídas.

 

Prevenir caídas en adultos mayores es fundamental para garantizar su seguridad y calidad de vida. Al comprender las causas de las caídas y tomar medidas preventivas adecuadas, podemos reducir significativamente el riesgo de accidentes y lesiones. Es importante promover la conciencia sobre este tema y fomentar un enfoque proactivo hacia la salud y el bienestar de nuestros adultos mayores. Con atención y cuidado, podemos ayudar a mantenerlos seguros y activos durante muchos años