A partir de los 50 o 60 años, es común experimentar molestias al salir de la cama.
La forma en que dormimos juega un papel crucial. 
Para despertar sin molestias, prueba dormir de costado o boca arriba con una almohada que mantenga la alineación de la columna, entre el espacio virtual que hay entre el colchón, el hombro y la cabeza. Evita almohadas demasiado altas o bajas.
No dormir boca abajo. 
Si al levantarte sientes dolor inicial que luego mejora, podrías estar enfrentando un proceso artrósico. Si es así, no te hagas problema que el movimiento es tu aliado. 
️Te recomiendo tres ejercicios en la cama para mejorar la lubricación de tus articulaciones y evitar esos primeros pasos dolorosos.
Llevar las rodillas hacia un lado y hacia el otro 20 veces. 
Levantar la cola 30 veces de forma sutil y sin dolor. 
Llevar rodillas al pecho y hacer círculos 30 veces.Una vez realizados los ejercicios en la cama debemos salir de forma correcta, acá te dejo el paso a paso:
Antes de levantarte, acuéstate de costado, saca los pies y empuja con los codos. No te levantes de inmediato para evitar mareos por hipotensión ortostática. Prueba hacer movimientos de punta y talón mientras estás sentado. Para aliviar dolores de rodilla, realiza extensiones de rodilla sentado al borde de la cama. Esto promueve la producción de líquido sinovial, un lubricante natural que reduce el dolor.¡Dile adiós a los dolores matutinos y disfruta de mañanas más tranquilas!
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Lic. Eladio Vecchi
Kinesiólogo - Osteópata
IG @eladiovecchi
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