Por Tamara Rial, Directora de Investigación del Método Hipopresivo y Piti Pinsach Director de Formación del Método Hipopresivo
Si notas que los ejercicios abdominales que realizas no tienen los efectos que deseas, prueba con los hipopresivos. Es un método global que entre otros beneficios logra reducir el perímetro de la cintura, disminuir los problemas de espalda, prevenir hernias, evitar la incontinencia urinaria, mejorar el rendimiento deportivo, la postura, la función respiratoria y la sexual. Todos estos beneficios vienen dados porque no es simplemente un ejercicio para el abdominal sino un ejercicio completo para ejercitar todo el organismo a la vez.
Los profesionales del Método Hipopresivo coinciden en que, si tienes una faja abdominal y/o un suelo pélvico incompetente que al hacer un esfuerzo, reír o toser, el abdomen y/o el suelo pélvico ceden (va hacia afuera), cuando realices ejercicios abdominales tradicionales (elevación de tronco, piernas o pelvis estando tumbado en el suelo o los abdominales que se realizan en Pilates) puede que debilites más estas estructuras y que sean menos eficaces en su función de faja o sostén.
La faja abdominal se distiende cada vez más y cuando estés de pie, relajada, te verás con más barriga que cuando tu faja abdominal no sufría estos aumentos de presión. Estos mismos aumentos de presión distienden el suelo pélvico, lo hacen incompetente para su función de sostén y no aguanta con tanta facilidad los órganos pudiendo ser una de las causas, en la mujer, de la incontinencia urinaria y de los prolapsos (caídas de vejiga, útero o recto)
Si es tu caso, debes trabajar para que tu faja abdominal y tu suelo pélvico vuelvan a ser competentes, es decir, que al hacer un esfuerzo se contraigan sin que tengas que pensar en ello. A esto ayudan los ejercicios hipopresivos que logran aumentar el tono de reposo de la faja abdominal y del suelo pélvico.
Fuente: http://www.sportlife.es
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