Lesiones de Rodillas

-Las rodillas, los tobillos y la columna, son probablemente las articulaciones que más sufren tanto en la vida cotidiana como en el estrés del ejercicio físico.

- El 80% de la ruptura de ligamento cruzado anterior (LCA) se pueden prevenir. (1)

- Las mujeres no entrenadas tienen una incidencia de ruptura de ligamento cruzado anterior 3,6 veces más altas que mujeres entrenadas y 4,8 veces más alta que hombres no entrenados. (2)

- Las futbolistas femeninas padecen ruptura de (LCA) 10 veces mayor que los futbolistas hombres. (3)

- El entrenamiento neuro-muscular previene lesiones de rodillas, en especial de LCA. (4, 5, 6, 7, 8)

¿Cuál es el entrenamiento neuromuscular?

Consiste en ejercicios de propiocepción y coordinación:

http://www.youtube.com/watch?v=gpGYJzd9C7s

(1)Karlsson J. ACL injuries: unanswered questions – are there any solutions? Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc. 2010 18:275–276

(2) Hewett TE, Lindenfeld TN, Riccobene JV, Noyes FR. Am J Sports Med. 1999 Nov-Dec;27(6):699-706.

(3) Salud y Buena condición física de las futbolistas. Publicación oficial de la Fédération Internationale de Football Association (FIFA)

(4) Hewett TE, Lindenfeld TN, Riccobene JV, et al. Am J Sports Med 1999;27:699–706.

(5) Wedderkopp N, Kaltoft M, Lundgaard B, et al. Scand J Med Sci Sports 1999;9:41–7.

(6) Heidt RS Jr, Sweeterman LM, Carlonas RL, et al. Am J Sports Med 2000;28:659–62.

(7) Soderman K, Werner S, Pietila T, et al. Knee Surg Sports Traumatol Arthrosc 2000;8:356–63.

(8) Mandelbaum BR, Silvers HJ, Watanabe D, et al. Am J Sports Med. 2005 Jul;33(7):1003-10