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domingo, 22 de abril de 2012

Work & Wellness

Dirigida a empresas que intentan indentificar el trabajador con la firma y ser pro-activas, estando por delante de los problemas que la vorágine de estos tiempos causan en las personas.
Adaptar el ambiente de trabajo al empleado teniendo en cuenta  las características físicas, psíquicas y fisiológicas del trabajador es algo que implica, en primera instancia, una inversión y, en segundo lugar, una cosecha de éxitos.
  • Económicos: disminución del ausentismo laboral y  evitar accidentes.
  • Cualitativos:  contrarrestar los efectos del estrés, las malas posturas y los habitos poco saludables.

Todo esto se podría resumir en rédito económico y bienestar de su capital humano.  


Servicios a la medida de su empresa:

Consultoría
Este servicio genera informes de la situación ergonómica en la que se encuentra su empresa, facilitando la detección de causas de ausentismos, bajas y accidentes laborales. El éxito de la resolución de un problema es primero reconocerlo. Luego, se proponen diferentes posibles soluciones. Y, finalmente, se acesora para la ejecución de la opción elegida por su empresa. 

Talleres teóricos y prácticos de ¨Higiene Postural¨
Charlas informativas de 30 minutos ponen en conocimiento de sus empleados cuáles son las posturas más saludables en cada puesto de trabajo y ejercicios que apuntan a paliar dolores, lesiones y factores de riesgos.

Pausas Activas
10 minutos de movimientos generarán en sus empleados flexibilidad, alivio a sus síntomas musculares y articulares, así también como bienestar general para seguir la jornada y atenuar el estrés.

Base de Datos Antropométricos
Los datos antropométricos son medidas de peso, longitud, profundidad, volumen, etc, que se obtienen del cuerpo. Ej: talla, peso, distancia de los miembros superiores e inferiores, entre otras variables.
La antropometría busca generar información precisa de su empresa que permita diseñar o adaptar muebles, máquinas, edificaciones a la medida de su capital humano.

Un nuevo concepto: Tensegridad


La Tensegridad es un concepto que nació hace 50 años en el mundo de la arquitectura – escultura - y que progresivamente interesó a otras disciplinas científicas y humanistas. Se trata de un modelo explicativo sobre la estructura y su estabilidad que no sigue las leyes newtonianas y que se enmarca en la teoría de sistemas y de la complejidad.
Como terapeutas puede ser útil tener esta visión de la estructura corporal porque nos da una explicación sobre la homeostasis y un marco para comprender el interés de disciplinas como la osteopatía, las cadenas musculares y la posturología.

Uno de los conceptos fundamentales de la filosofía osteopática es el de la capacidad autocurativa, autoregeneradora del cuerpo, y la función del osteópata ha de ser la de colaborar con el organismo en esta dirección.
Still, el creador de esta terapia se refería al osteópata como a la persona que era capaz de comprender cómo funciona el sistema corporal, y una vez detectada alguna anomalía en el sistema, la corregía de manera precisa y justa para que la fuerza de la naturaleza pudiese actuar. Así pues, no es el osteópata el que cura sino el sistema del propio paciente.

“El deber del practicante no es el de curar la enfermedad sino de ajustar una parte del sistema con el fin de que el río de la vida pueda abrirse paso y regar los campos sedientos…” (A.T.Still).

Still entendía esta fuerza autocurativa como la expresión de la fuerza divina que posee la persona. Era su visión teológico-vitalista.
Posteriormente otros osteópatas han vinculado esta capacidad regeneradora a la conexión con la fuerza vital que según las culturas se llama Chi, Prana, Aliento vital… Todas son diferentes explicaciones de una misma realidad: esta capacidad reorganizadora inherente al propio sistema.


UN NUEVO CONCEPTO: TENSEGRIDAD
¿Cuando surgió este concepto? Fue el arquitecto Richard Buckminster Fuller (1895 -1983) quien empezó a reflexionar sobre la coexistencia de tensión y compresión en 1930. En 1948 Snelson, estudiante de Fuller, construyó la primera estructura de Tensegridad. Asi pues este modelo tiene poco más de 50 años, y a lo largo de este periodo se han ido emitiendo diferentes definiciones desde las más mecánicas hasta las más conceptuales (ha sido un concepto que ha interesado a arquitectos, artistas, biólogos, anatomistas, filósofos,… ).


Escogemos algunas desde la arquitectura:
La palabra Tensegridad viene de tensional integrity, término acuñado por Fuller, del cual exponemos su definición: “la tensegridad es un sistema estructural constituido por elementos de compresión discontinuos conectados por elementos de tensión continuos. Debido a la forma en que se distribuyen las fuerzas tensionales y de compresión en su interior constituye una estructura estable que es capaz de reaccionar e interactuar de manera dinámica”.


Según V.G. Jauregui : “La Tensegridad es un principio estructural basado en el empleo de componentes aislados comprimidos que se encuentran dentro de una red tensada continua, de tal modo que los elementos comprimidos (generalmente barras) no se tocan entre sí y están unidos únicamente por medio de componentes traccionados (generalmente cables), que son los que delimitan espacialmente dicho sistema”.


De todos modos la mejor manera de hacerse una idea de qué es y cómo funciona un sistema tensegrítico es examinando un modelo. En la figura 1 podemos ver la escultura de Snelson llamada “el dragón”. Las barras están flotando en el aire, sin tocarse entre ellas, sujetas mediante cables que van hacia otras barras que también flotan en el aire!!! No tiene ninguna fuerza que apuntale la estructura y a pesar de tener una apariencia de fragilidad (parece que se vaya a caer en cualquier momento) es una estructura estable por sí misma. Mostrar estas estructuras que parecen mágicas es necesario para entender el fenómeno de la Tensegridad pero lo definitivo es poderlas tocar, analizar su geometría tridimensional, deformarlas y ver su reacción de reequilibrio.

Nosotros tenemos integrado el modelo newtoniano de la gravedad. Todo se mantiene erguido y en su lugar por acción del peso de los materiales, unos sobre otros. La continuidad es, en este modelo, de carácter compresivo (columnas, vigas, palancas, puntales…). Las estructuras tensegríticas están enfocadas desde una estrategia diametralmente opuesta. En lugar de emplear la relación “peso-empuje”, están ideadas como un "sistema de tensiones equilibradas omnidireccional-mente" (Kenner, 1976). Yendo aún más lejos, podemos decir que no tienen porque estar apoyadas en lugar alguno, ya que están pretensadas y disfrutan de un equilibrio interno propio, luego no dependen de la gravedad para asegurar su propia estabilidad. La tensión generada por la gravedad en el modelo newtoniano es reemplazada por las tensiones multidireccionales de cada uno de los elementos de la estructura tensegrítica.

Las características principales de la Tensegridad son:

• Es un sistema, de hecho no se limita al campo de la arquitectura (donde se le llama estructura). De una manera abstracta hace referencia a cualquier tipo de relación entre componentes que cumplan de una manera u otra los requisitos explicados anteriormente.
• Son integrales, cualquier fuerza externa que reciben se transmite a todos los elementos del sistema por igual lo que hace que se deforme de manera simétrica y global en lugar de colapsarse en una parte, redistribuyendo las fuerzas entre todos los elementos y logrando una nueva forma en equilibrio. La vibración en una parte se transmite al resto de las partes. Esto se debe a la cualidad de autotensión que tiene todo sistema de Tensegridad.
• Con tensión continua y compresión discontinua, los componentes comprimidos han de estar aislados entre sí, mientras que los que están sometidos a tracción crean un “océano” de tensión sin discontinuidad entre nudos.
• Con capacidad de equilibrio y estable por sí mismo, en equilibrio porque el sistema es capaz de recuperar su posición inicial después de que la acción de una fuerza externa la haya alejado de ella. Y estable porque esta capacidad de equilibrio no depende de fuerzas externas, ni de ningún anclaje, ni de la fuerza de la gravedad. Una estructura tensegrítica es estable incluso sin gravedad.

La Tensegridad nació en la escultura y la arquitectura pero continuó por las matemáticas, la mecánica, la biología, etc… Se ha intentado hallar en la Tensegridad la respuesta a los principios básicos del universo, la búsqueda de la estructura básica de la naturaleza.

Generalizando, la Tensegridad puede entenderse como un sistema con un campo de tensiones continuo que se encuentra envolviendo las “islas” o componentes que están comprimidos. Así, cambiando los nombres de compresión y tracción por los de repulsión y atracción una constelación planetaria (sol-planetas) o atómica (núcleo–electrones) pueden considerarse sistemas en tensegridad.

En biología, de la mano del patólogo Ingber, se ha propuesto el modelo de Tensegridad para explicar el citoesqueleto celular, y como la variación del mismo provoca cambios bioquímicos y genéticos importantes. Es impresionante ver como las fotos del esqueleto de una célula en el microscopio electrónico son tan parecidas a una estructura de Tensegridad. Ingber dice que la Tensegridad también se encuentra en una increíble variedad de sistemas de la naturaleza como los átomos de carbono, las moléculas de agua, las proteínas, los virus, etc…

En anatomía y biomecánica se consideraba el cuerpo humano según el modelo newtoniano, o sea que se mantiene por el esqueleto como soporte principal en compresión, con las partes blandas actuando como tensores y las vísceras como soportes. Ahora el modelo de Tensegridad considera que los huesos son componentes de compresión discontinuos que se encuentran “flotando” en un tejido de tensión continua de las partes blandas. Y aquí hemos de recordar a las fascias como un tejido contínuo corporal, que sin duda tiene el papel de “red tensional”. Y si recordamos las fascias tenemos que valorar el concepto y el tratamiento de las cadenas musculares (y a Mézières como la descubridora), con sus ideas de sistema, tensión, compensación, autoregulación, ideas que claramente pueden pertenecer a la Tensegridad.

Stephen Levin en su artículo “tensión continua, compresión discontinua: un modelo para el soporte biomecánico del cuerpo” (1982), presentó la columna con sus ligamentos y músculos profundos como un sistema de tensegridad.(Fig.3). Y también con la clavícula, las sacroilíacas, la escápulo torácica, el iodes, etc. Expuso una de las principales propiedades de las tensegridades: "la capacidad de disipar las fuerzas y distribuirlas entre todos los elementos que componen el sistema, en vez de concentrarlas en aquel que las recibe directamente".

Para los osteópatas es un placer saber que en 1939 Shuterland utilizó el nombre de membranas de tensión recíproca refiriéndose a la duramadre espinal y craneal, para explicar la relación y el comportamiento sincrónico entre cráneo y sacro. Puede entenderse como un sistema de tensegridad (o de tensión recíproca como él lo llamó) con los huesos del cráneo (sobre todo los de la sínfisis esfeno basilar) y el sacro como elementos de compresión y la duramadre como elementos de tensión.

Asimismo, el tratamiento que Shuterland sugirió, continua en el marco de la Tensegridad. Son el TLM (Tensión Membranosa Equilibrada) y el TLE (Tensión Ligamentosa Equilibrada), donde buscaba una posición en que la tensión de los ligamentos o de las membranas se equilibrase y esperaba a que el “empuje” del propio sistema actuase, para recuperar el estado de equilibrio.

CONCLUSIÓN

Nuestro concepto clásico de biomecánica corporal es el modelo compresivo newtoniano . Pero la Tensegridad es un nuevo modelo que entiende la estructura como una unidad integrada completa, con capacidades de distribución de las fuerzas en todas direcciones, de reequilibrio, explicando como los cambios aplicados en una zona también ejercerán efectos a distancia.

La tensegridad es algo más que una curiosa escultura espacial hecha de tensores y barras. Puede ayudarnos a entender más y mejor el cuerpo humano, su naturaleza y así poder colaborar con ella para que, como decia Still, “…el rio de la vida pueda abrirse paso y regar los campos sedientos…”.

CITA:
TORNÉ, Lluís (2008). "Tensegridad" [artículo en línea]. Revista IPP. Núm. 1. Instituto de posturología y podoposturología. [Fecha de consulta: 01/01/2008].

sábado, 21 de abril de 2012

Manual Postural

El cuerpo tiene movimientos que le sientan muy mal, uno de ellos es flexionar la columna hacia adelante. El otro es rotar.

El disco intervertebral es una sustancia que se encuentra entre dos vértebras a nivel de los cuerpos vertebrales.


http://www.neuros.net/es/protesis_discales_cervicales_y_lumbares.php

Si comparamos al disco intervertebral con un alfajor de dulce de leche, veremos que cuando apretamos adelante la tapa del alfajor, el dulce de leche se va hacia atrás. 


http://es.wikipedia.org

Lo mismo ocurre al flexionar el tronco. Hay presión delante de la vértebra y el disco, el dulce de leche, hace fuerza hacia atrás. Esto, hecho de forma repetida va rompiento las estructuras que lo contienen y puede generar protusiones o hernias discales. 

http://www.zonamedica.com.ar



Cuando esto pasa es que ya hemos abusado de los movimientos de flexión. La peor combinación es la posición de sentado inclinado hacia delante, con lo cual si giro la columna para alcanzar un objeto que está en el piso, lo más probable es que estemos condenando el disco a un final poco feliz.
La columna tiene 3 curvaturas. Estas están dispuestas de manera que cualquier alteración en su estructura afectará su función. En caso de que la curvatura lumbar de ser cóncava hacia atrás al estar parado, pase a ser convexa hacia atrás cuando nos sentamos o flexionamos hacia delante, estamos generando un estrés en el disco intervertebral que puede ser soportado un tiempo y no de manera constante.




En el caso que el movimiento sea flexión levantando un objeto, el camino a las hernias será más rápido.



¿CÓMO LEVANTAR UN OBJETO?
Bajá tu cuerpo flexionando las rodillas y llevá el peso lo más cerca posible de vos.


En caso de que tengas que girar, tomá el objeto en la dirección que tenés que dirigirte, de esta manera ahorrarás girar con el peso levantado.
Al cargar pesos tratá de que sean lo más liviano posibles. Recomendamos que sean menores a 25 Kg.

¿A QUE ALTURA TRABAJAR?
Si trabajás parado debés tener la mesa a la altura del ombligo.
Para realizar bien el trabajo de parado, además de la altura del plano de trabajo, debemos contar con un banco de 25 a 30 cms de altura en dónde poner uno de nuestros pies, esto relajará músculos y posicionará alineada la columna.
Si el trabajo de parado es de precisión subimos 10 cms más la mesa y en cambio si es de fuerza bajamos 10 cms más el plano de trabajo.

 http://trazos-sueltos.blogspot.com/


CARTERAS Y MOCHILAS
En caso de usar mochilas ajustala hacia vos todo lo que puedas y llevá la menor cantidad de peso posible. La cartera cambiala permanetemente de hombro.



Otra opción para disminuir las cargas sobre la columna es usar valijas o mochilas con ruedas. La que debe ser cambiada permanentemente de lado.


¿CÓMO DORMIR?
El descanso es fundamental para todo ser humano. Tener una buena calidad de sueño depende muchas veces de la posición en la que dormimos.



¿CÓMO LEVANTARNOS?
Cuando nos levantemos de la cama para no forzar la columna esto es lo ideal


El siguiente cuadro esquematiza a las presiones que se somete el disco intervertebral en las diferentes posiciones:

                                         
www.abcfarma.net

Agradezco a Roque Lopez por sus dibujos.
Pueden visitar sus obras en  http://trazos-sueltos.blogspot.com/

Saluda atte.,
Lic. Eladio Vecchi
MN 9151