Preferentemente NO elongues llevando el tronco a flexión. Cuidá tu espalda manteniendo las curvaturas fisiológicas. Una excelente forma de hacerlo es acostado boca arriba. Mirá el video...
https://youtu.be/n78PS4zq3D8
Lic. Kinesiólogo Fisiatra (M.N. 9151) - Osteópata C. O. - Núñez/Recoleta - Buenos Aires. Argentina.