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jueves, 10 de octubre de 2013

Hipopresivos, más que ejercicios abdominales

Por Tamara Rial, Directora de Investigación del Método Hipopresivo y Piti Pinsach Director de Formación del Método Hipopresivo




Si notas que los ejercicios abdominales que realizas no tienen los efectos que deseas, prueba con los hipopresivos. Es un método global que entre otros beneficios logra reducir el perímetro de la cintura, disminuir los problemas de espalda, prevenir hernias, evitar la incontinencia urinaria, mejorar el rendimiento deportivo, la postura, la función respiratoria y la sexual. Todos estos beneficios vienen dados porque no es simplemente un ejercicio para el abdominal sino un ejercicio completo para ejercitar todo el organismo a la vez.


Los profesionales del Método Hipopresivo coinciden en que, si tienes una faja abdominal y/o un suelo pélvico incompetente que al hacer un esfuerzo, reír o toser, el abdomen y/o el suelo pélvico ceden (va hacia afuera), cuando realices ejercicios abdominales tradicionales (elevación de tronco, piernas o pelvis estando tumbado en el suelo o los abdominales que se realizan en Pilates) puede que debilites más estas estructuras y que sean menos eficaces en su función de faja o sostén.


La faja abdominal se distiende cada vez más y cuando estés de pie, relajada, te verás con más barriga que cuando tu faja abdominal no sufría estos aumentos de presión. Estos mismos aumentos de presión distienden el suelo pélvico, lo hacen incompetente para su función de sostén y no aguanta con tanta facilidad los órganos pudiendo ser una de las causas, en la mujer, de la incontinencia urinaria y de los prolapsos (caídas de vejiga, útero o recto)


Si es tu caso, debes trabajar para que tu faja abdominal y tu suelo pélvico vuelvan a ser competentes, es decir, que al hacer un esfuerzo se contraigan sin que tengas que pensar en ello. A esto ayudan los ejercicios hipopresivos que logran aumentar el tono de reposo de la faja abdominal y del suelo pélvico.

Fuente: http://www.sportlife.es


¿Cómo hacer abdominales hipopresivos? Ver video

Material para profesionales de la salud:

Hipopresivos, un cambio de paradigma Ver

Ejercicios de Kegel. Ver video

Estabilidad de la columna dorso-lumbar e hipopresivos Abstract









miércoles, 9 de octubre de 2013

Trabajo, estilo de vida y enfermedad cardiovascular


Un reciente estudio publicado en la revista Canadian Medical Association Journal desmostró que quienes llevan estilos de vida saludables podrían compensar el estrés en el trabajo.

La muestra realizada sobre una población de 102.128 personas de 17 a 70 años clasificó los estilos de vida en Sano, Moderadamente malsano y Malsano. Esto surge de acuerdo a los hábitos de los participantes (ejercicio físico, nutrición, tabaco y alcohol).

Uno de los resultados de este estudio sostiene que los pacientes con un estilo de vida Malsano y estrés en el trabajo, tenían un 53% más de probabilidades de tener una enfermedad cardio-vascular que los que sólo tenían estrés en el trabajo.


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